心や体が緊張してこわばっているとき、風邪などで体調をくずしているとき、子どもたちは体をこわばらせています。そんなときは、足首をほぐしてあげましょう。足首は体の各関節部分に関係しているので、ここをほぐすと、全身がやわらぎ、血流がよくなります。歩き方や走り方が不安定なときも足首がかたくなっているときが多いものです。そっと、ほぐしてあげましょう。
2008/06/26 公開
用意するもの
- 体をしめつけない服装。足は、はだし。
子どもは、あおむけに寝る。大人のひざの上に子どもの足をのせて、息をはかせながら、アキレス腱をそっとのばしてあげる。子どもが気持ちよさそうなら、足首をやさしくまわす。子どもにあわせて、できるだけゆっくりまわす。
反対まわしも同じ数だけ行う。
反対の足も同じようにほぐしてあげる。
強すぎないように注意する。子どもの表情を見ながら行う。気持ちよさそうな顔をしたら、やり方は正しい。そうでなければ、間違っているので、もっとやさしくまわしてあげる。子どもによっては、触れているだけのような刺激が気持ちよい場合もあるので、子どもにあわせて行う。
＜ねらい・注意点＞
そっと足首にさわってみます。なれてくると、心や体のこわばりが、足首のこわばりでわかってくるようになります。興奮して寝つきが悪いときや、風邪などで体調をくずしているときも、足首がかたくなってきます。また、ころびやすかったり、歩き方や走り方が不安定なときも、足首がかたくなっているときが多いものです。
足首をほぐしてあげると、とても気持ちがよいので、心も体もリラックスしてきます。風邪や発熱などで体調をくずしているときは、とくに体がこわばっているものです。とりわけ足首がかたくなっているので、この部位をほぐしてあげると、風邪の治りも早くなります。あくまでも、本人が気持ちよい範囲でほぐしてあげてください。
